0 kcal

[...] spozywa ww tylko w okolicach okolotreningowych i rano . trzymaj się niskiego indeksu, wysoki tylko po treningu . Białko trzymaj na poziomie 2.0-2.2 gr/kg masy ciała, reszta kcal z fatu . Zrezygnuj z tych odżywek i spróbuj jeśc normalnie , nic nie zastąpi normalnego żarcia , niedługo twój organizm zapomni co to trawienie, białko rozumiem , ale [...]

[...] bo 15 to może być za dużo do budowania tkanki mięsniowej. Jeśli jesz 2500, dodajesz 300 i obserwujesz - jak jest progres, to trzymasz taką kalorycznosć. Dodaje/odejmuje się kcal, gdy jest potrzeba, a nie z kalendarzykiem w ręku. Cel określony w kg w kontekscie budowania estetycznej sylwetki to bzdurny cel. Jak chcesz dobić do jakiejś kategorii [...]

Ok daje diete. Ogólnie potrzebuje 2276,8 kcal b 178 t89 w 191 Cel Redukcja Tłuszczu Rano godzina 10 mleko 0,5% otręby pszenne 80g troche rodzynek 2 x jajko gotowane dać kilka orzechów ? II śniadanie 12 2x jajko 2 plasterki chudej szynki 2 kromki chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków [...]

[...] białkowej osiągniesz rewelacyjne rezultaty w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej! INFROMACJA ŻYWIENIOWA Wartość odżywcza na 100g Wartość energetyczna kJ 1317/ 315 kcal białko 60 g Węglowodany 12 g w tym cukry 5 Tłuszcze [...]

Niezle danie nam wyszlo;0 tylko brak warzyw czy innego odkwaszacza Co do autora to 4000 kcal to jest za duzo na taka wage

random, noob %-) Za dużo grasz :D To tak, dieta z bilansem kcal na lekki + ewentualnie na 0 trening aerobowy ok, 2-3 x w tygodniu. Tutaj jest wszystko czego potrzebujesz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html W treningu poczytaj na temat FBW, 3x w tygodniu było [...]

Panie Trenerze, z wzoru Mifflina moja podstawowa przemiana materii jest równa 1973, doliczam do tego efekt termiczny żywienia równy 10% i 300kcal z tytułu prac domowych i łącznie mam wynik 2470kcal gdyż przez 30 dni mam zakaz jakiejkolwiek aktywności fizycznej więc po prostu 0 treningów. Od wartości 2470 kcal wprowadziłem deficyt + - 570 do [...]

bardzo proszę o sprawdzenie diety na 2tyg. 1600 kcal (potem 2 tyg. ok.1300) przyjęłam B/T/W 2,5/0,5/2,5 1. Płatki owsiane 70/ owsiane 60+ owoc 100 otręby 10 siemię lniane10 proteinki 20/ b.ser 90 2. Chleb pełne ziarno80 / kasza 50 Jaja kurze całe 60 Białko jaja kurzego120 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry120 Kasza/ryż 40 Oliwa 5 4. ryba130/ [...]

KAPUŚNIAK Czas przygotowania: 3 godziny Składniki dla 12 osób: 1000 g kwaszonej kapusty 1/2 głowy wieprzowej (około 2 kg)LUB GOLONKO 400 g wędzonych żeberek 400 g wędzonego boczku 50 g smalcu 100 g cebuli 1 l wywaru z kości Przyprawy: 2 liście laurowe, pieprz, ziele angielskie, sól . Głowę ugotować do miękka w lekko osolonej wodzie. Obrać mięso [...]

liczyłeś ile to jesk kcal i jaji jest rozkład b/w/t/? jeśli chodzi o cykl 12 tyg 200/300 mg testa bite 2 razy w tyg np poniedziałek i czwartek,odblokowanie zaczynasz w 12 tyg i dajesz hcg 1000 j.m. co 2. !0 dni po ost testo dajesz clomid 3 tyg po 50 mg.

mozesz polecieć normalnie cykl i nastawić się na rekomp ciała,wszystko jest możliwe.Kcal dać na 0 i lecieć.Siłka, po siłce aero i będzie szło.

to w takim razie biniu - jesli ktos jest na reduckji spozywa -300kcal - czy ile tam spozywa ale dodaje 2x20g aminek = 40g ->40g*4kcal=160kcal 160kcal*3=480kcal 160kcal*4=640kcal ...to dlaczego ludzie chudna? skoro liczac *3-4 powinni tyc? druga sprawa - nawet jakby byly kcal z aminek to w najlpeszym wypadku powstanie cykl jalowy tj. energia [...]

Może to i detal ale zarazem pytanie teoretyczne: Dlaczego BCAA Xplode ma 0 białka i 10 kcal/100g (notabene pochodzących z tłuszczy TYLKO) a BCAA MEGA CAPS ma 97,46g białka i 396kcal/100g (pochodzących głównie z BCAA). Ja widzę tutaj niekonsekwencję. Jakie racje stały za takim a nie innym ustaleniem wartości odżywczych? Pozdrawiam,

wejdź na 0 bilans i obserwuj siebie, postaw na rekompozycję nie redukcję ;-) Zero balans czyli kcal ktore mi wyszły z kalkulatora ( 2500 ) nie zmniejszać ani nie zwiększać i wtedy jest rekompozycja ? Plus trening kazda partie 3x tyg .... 3x 8-10 powtórzeń bedzie ok ? Z ciężarem z który dam radę zrobic tyle powtórzeń tak ?

[...] ale poza tym czas spędzam na uczelni + nauka w domu przed komputerem) Składniki: 172 g węglowodanów (2,1/kg) 164 g białka (2/kg) 65,6 g tłuszczu (0,8g/kg) Razem: 1940 kcal. (bywały niewielkie odstępstwa od tego, ale nic poważnego) O warzywa w puszcze spytałem tak przy okazji. W sumie to zjadłem tylko puszkę groszku + trochę kukurydzy do [...]

[...] tylko na trening pleców. martwy ciąg 7x30, 5x70, 5x70, 5x70, 7x70 wiosło sztangą 8x40, 7x40, 5x40, 7x35, 4x35, 5x35, 4x35 ściąganie drążka wyciągu 3x12-15x53 Dieta: 2 670,6 kcal b: 189,9 g ww: 328,0 g tł: 66,6 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24425a8b5a95409c92367e311e086ca5.png Zaplanowany na jutro trenig nóg będę zmuszony przełożyć na czwartek, [...]

zjadam 2600 kcal a warzyw nie wliczam w każdym posiłku mam warzywa ;] ale kolo 0,5kg na dzień staram się jeść

[...] wagę ciała lub inaczej wage tłuszczu? mam 177 wzrostu i waga 71 kg aha i jeszcze jedno czy trening silowy w CKd upgrade moze wygladac jak w typowym UD 2.0 czyli pn, wt, wcz, sob w tym ze robil bym areoby w pn we wtorek basen w sobote areo i w niedziele basen (jak dam rade) moj zapotrzebowanie to okolo 2000kcal odjal bym 20% wychodzi 1600 kcal.

to co podales tutaj to przeliczylem wlasnie, bialka masz 2,5g wiec jest ok, wegli wychodzi 2,7g a tluszczu okolo 0,6g . kcal okolo 2500, wegli bym zmniejszyl co najmniej o 1g/kmc

[...] 2011 3b. Cuban press 4x15 2111 4. Push up plus 4x15 2011 Dzisiaj na tapetę wjeżdża burger szt 2 a co jeszcze to zobaczymy;-) treningi wchodzą bdb Waga trochę do góry bo 87 ale nabicie też się trzyma większe. Troche kcal większe i z innych produktów przez chorobę i efekt odbicia jest. Ale na wadze się nie skupiamy a wizualnie jest na plus.